Преобразена с Клийн 9

Изключително съм радостна да предтавя първия участник в категория „Интервю“. Тя е една дама, която много харесвам и ценя. Тя се съгласи да участва с интервю в блога, след като го прегледа. Марияна Георгиева е жената с най-фрапиращия резултат от Клийн 9, за който аз знам. Тя е акушерка по професия, в момента е партньор на Форевър Ливинг Продъктс и мениджър в същата компания. Форевър е и причината аз да се запозная с този прекрасен човек и колега – Мариянка, както всички я наричаме.

Здравей, Марияна! Благодаря ти, че се съгласи да ми дадеш интервю на рождения си ден! Оценявам го. Разкажи ми как стигна до идеята да направиш пречистващата програма Клийн 9?

Здрaвей, Нели! Аз ти благодаря за поканата! През 2006 година си подарих за рождения ден Clean 9. На 53 години започнах да пълнея. Все по-трудно се възстановявах след дежурство.

Колко килограма свали за тези 9 дни?

Напрaвих Клийн 9 и отслабнах 8 кг. От 87 кг станах 79.

Трудно ли ти беше да се въздържаш от изкушения? Почувства ли някакъв дискомфорт?

На третия ден имах главоболие. Излязох на разходка, пихме чай с приятелка и неразпложението отмина. Тогава Clean9 нямаше разрешени храни за първите 2 дни, когато се рестартира организма. Често ми се искаше да отворя хладилника. За програмата си купих и велоаргометър- пиех вода и карах колело и успях първите два дни. Сега Клийн 9 е удоволствие.

Как се почувства на 9-тия ден и след него?

На 9 ден летях – точно така се чувствах. Щом на клетъчно ниво си дал най- доброто на организма си, ти си радостен, усмихнат и жизнен.

Правила ли си Клийн 9 и след това?

В началото на 2017 направих Clean9, FIT 15 и Vital 5. Тази година не пропуснах Клийн 9 след Новогодишните угощения. Най-прекрасното нещо, когато наистина желаем да сме здрави. А аз не влизам в аптека. Поне два пъти в годината според мене е добре да се изчиства организма, особено когато си на 65 години и аз го правя. Всички остаряваме, нека да бъде качествено и да сме в кондиция, от нас зависи. ФОРЕВЪР се е погрижила да ни предостави пречистващата програма Клийн 9. От нас зависи да сме физически и финансово здрави.

Още веднъж ти благодая за участието в блога и весел празник!

Ако резултатът на Марияна е събудил любопитството ти, можеш да видиш тук мнения за Клийн 9 и F15 от други хора, а тук можеш да прочетеш моите преживелици.

Никой не е по-голям от алоето!

img_0239.jpg

Ако водиш активен живот и искаш да приемаш добавка за бързо възстановяване и добър имунитет, най-доброто за теб е да приемаш гел от алое вера на Форевър. Аз избрах него и сега ще ти изброя моите причини:

  • В среда на алое нашата храносмилателна сиситема усвоява по-пълноценно както храната, така и приеманите от нас други хранителни добавки или билки. Защо това е така, подробно е обяснено малко по-долу.
  • В гела от алое вера се съдържат 12 естествени съставки, за които е доказано, че подтискат възпалителните процеси без странични ефекти. Алоето може също така да повлияе положително върху подвижността на ставите и мускулите. Лично аз съм усетила благотворното влияние на алоето върху моите стави, защото се боря със замръзнало рамо, но за това ще напиша отделна статия.
  • Гелът от алое вера съдържа витамини А, В1, В2, В6, В12, С и Е, фолиева киселина и никотинамид. Човешкият организъм не е в състояние да складира някои от тези витамини и затова има нужда да си ги набавя редовно чрез храната. Какъв по-добър начин да му ги осигурим от дневната доза гел от алое вера, която същевременно ще помогне на тялото ни да се защитава от оксидативния стрес?!
  • Сред минералите, които откриваме в алое вера, са калций, натрий, желязо, калий, хром, магнезий, манган, мед и цинк. Какво богатство! Всички знаем, че храните, които естествено съдържат витамини и минерали, се препоръчват за добро общо здраве. Пиенето на гел от алое вера е натурален и здравословен начин да попълним запасите на организма.
  • Алое вера предлага на организма богат източник на градивни елементи за поддържане здравето на кожата. Нашата кожа се обновява на всеки 21 до 28 дни. Като използва хранителните съставки на алоето ежедневно, тя може да се противопоставя по-успешно на процеса на стареене. Дневната доза гел от алое вера е може би именно онова, за което твоята кожа жадува.
  • Редовната употреба на алое вера по естествен път изчиства храносмилателната система. Храната, която приемаме, съдържа много нежелани съставки, които могат да причинят летаргия и умора. Приемането на алое вера ни помага да се чувстваме здрави и изпълнени с енергия, а също така допринася за поддържане на телесното тегло в здравословни граници.
  • Алое вера подпомага имунната система по естествен начин. Тъй като имунитетът ни работи по 24 часа в денонощието, за да предпазва организма, алоето с натуралните си имуностимулиращи агенти дава на тялото непресъхващ арсенал, от който да черпи сили. Редовното приемане на 60-120 мл гел от алое вера дневно може да подаде ръка за помощ на твоята имунна система.
  • Здравата храносмилателна система ти гарантира, че тялото ти добре усвоява полезните вещества от храната. Алоето има естествени детоксифициращи свойства. Редовното пиене на гел от алое вера може да подобри перисталтиката на червата и да повиши усвояването на протеините, като същевременно да намали количеството „лоши” бактерии в чревната флора. Алоето постига всичко това по напълно естествен начин! Алое вера също така е доказало способността си да облекчава стомашните киселини и други храносмилателни смущения.
  • Алое вера подобрява функцията на фибробластите. Това са онези забележителни малки клетки, благодарение на които се образува колагенът в организма. Те допринасят за облекчаване на леки изгаряния, порязвания, ожулвания и други кожни раздразнения.
  • Алое вера е много полезно за цялата уста и венците, защото повлиява добре епителната тъкан на лигавицата на устата.

Помисли само – цялото това богатство в едва 60 до 120 мл на ден…

Гелът от алое вера е основният продукт във ФИТ програмите на Форевър – Прочистващата хранителна програма Клийн 9 и програмите за контрол на теглото FIT 15. Ако искаш да прочетеш повече за тях, кликни тук.

Ако тази статия ти е харесала, отдели две секунди от времето си, за да я споделиш с приятели. Благодаря ти!

Клекове

Клековете са най-основното и най-ефективното упражнение за стягане и оформяне на крака и дупе. Снимах това клипче водена от два мотива: първо бих се радвала други хора на моята и по-голяма възраст да се вдъхновят да ги правят виждайки моя пример, и на второ място бих искала да обърна внимание на правилното изпълнение на клековете, което е от особена важност за „пре-начинаещи“ спортисти като мен. С напълняването си бях напазарувала и болки в ставите, и заради това смятам, че правилната стойка и изпълнение са не по-малко важни от вида упражнение и броя на повторенията.

Преди всичко не пропускай да загрееш мускулните групи, които участват. В първото клипче ще намериш моята загрявка.

След стречинга застани в изправена стойка и крака на ширината на раменете и започни да клякаш до полуклек. Важно е да се стремиш торсът да остава максимално изправен и главата вдигната нагоре. Ако спортуваш за пръв път от години, започни с по-малък брой повторения- например 10. Всеки сам трябва да усети предела си. Моят баща на 79 години правеше клекове в серии от 6 повторения. Когато започнах своята трансформация с Клийн 9, аз също започнах с 6 повторения, а сега правя по 20-25. Най-важно е постоянството.

Изгледай внимателно видеото и прави клековете с мен. Ако тази публикация ти харесва, последвай блога като използваш изкачащия бутон долу вдясно.

Тегли се често, замервай се два пъти в годината

20180113_101803.jpgСлед като завърших следпразничната си детокс програма Клийн 9 не просто се претеглих, а замерих телесните си показатели с любимия ми сегментен анализатор.

Няма друга по-добра мотивация от тази да разбереш, че направеното пречистване е правилното. Ще попиташ: “Как разбра, че този детокс е правилният за теб?“

Веднага отговарям:

  • вътрешни и общи мазнини в норма, а само преди 10 месеца бях в червената зона;
  • повишена мускулна маса за сметка на мазнини;
  • повишен калориен разход за 24 часа, което означава, че горя по-бързо похапнатото и не качвам;
  • метаболитна възраст 32, а само преди 10 месеца беше 1 година повече от биологичната (49).

Ако вече знаеш, че искаш да започнеш годината на чисто и да се освободиш от натрупаните килограми през Коледните празници и многобройните имени дни през януари, горещо ти препоръчвам да замериш телесните си показатели преди детокса и веднага след това.

За да си запишеш час за безплатно замерване, потърси връзка с мен.

Упражнения за корем

От всичките поне 10 упражнения за корем, които аз знам и съм правила, стигнах до извода, че тези две стягат най-ефективно долната и горната част на коремната мускулатура, и освен това не са много трудни.

Тези две упражнения горещо препоръчвам да се правят сутрин по време на пречистващата програма Клийн 9, защото движенията са къси и относително бързи. С тях пулсът се ускорява почти като при кардио тренировка, а когато той е между 120 и 130 удара в минута се счита, че изгарянето на мазнини е най-ефективно.

По време на пречистващата програма Клийн 9 дори и без упражнения някак по естествен начин обиколката на талията и при двата пола намалява най-забележимо. Ако подкрепиш синергичното действие на добавките в Клийн 9 с показаното във видеото, както аз направих, резултатът ти ще бъде по-осезаем и самочувствието ти след  Clean 9 по-високо.

Изгледай внимателно видеото, само 3 минути е. Ако този пост ти харесва, последвай блога като изпозваш бутона долу в дясно, за да следиш следващите ми публикации.

Благодаря ти и приятно гледане!

Протеинова торта Гери

IMG_0264.jpg

Това протеиново изкушение е моя хрумка. Избрах името, защото я приготвих за рождения ден на голямото ми дете. Откакто съм под 60 килограма много внимавам със сладкото и затова реших да приготвя торта, която и аз мога да ям без угризения.

Съставки за блата:

3 яйца, 3 супени лъжици кисело мляко, 3 супени лъжици брашно от рожков, 3 супени лъжици натурално какао (без подсладители), 3 супени лъжици брашно от кокос, 3 супени лъжици брашно от бадем, 1 бакпулвер и щипка канела, 1 чаена лъжичка стевия.

Съставки за парфето:

2 кофички заквасена сметана, 3-4 супени лъжици кленов сироп, 2 пакетчета желатин и 100 мл. вода за разтваряне на желатина и 3 мерителни лъжици протеин Forever Lite Ultra с вкус по избор – ванилия или шоколад. Аз избрах вкус на шоколад.

За блата първо разбивам яйцата, добавям киселото мляко и разбивам, след това последователно добавям сгъстителите заедно с бакпулвера, канелата и стевията. Получава се смес с кексова гъстота. Пека в предварително загрята фурна 25 минути на 180о и оставям да изстине.

Докато блата изстива, разбърквам сметаната с кленовия сироп и разтварям желатина във водата на водна баня. След като ги смеся добавям протеина Forever Lite Ultra. Разбивам всичко добре с миксер, после изсипвам в тортената форма върху блата и оставям в хладилника за 4-5 часа.

IMG_0332

Когато желатинът е стегнал, освобождавам от формата и за украса посипвам отгоре с настърган черен шоколад 70% какао.

Протеинът Forever Lite Ultra е част от ФИТ програмите на Форевър, но може да се купи и отделно.

Ако тази рецепта ти е харесала, отдели две секунди от времето си да я споделиш с приятелите си. Благодаря ти!

Соята – изключителният зеленчук

348a989d2af54193b4f5f7f6f829ec8e
Соята е едногодишно бобово растение, което достига около 1 метър височина. Съществуват разновидности с черни, червени и зелени зърна. Среща се в диво състояние в Източна Азия и по тази причина, и заради високата си хранителна стойност е култивирано там, и от 2000 години, зедно с ориза тя е в основата на храненето на хората от Източна и Югоизточна Азия, където употребата на месо, мляко и яйца е твърде оскъдна. Благодарение на соята тези народи през годините не са страдали от липса на хранителни вещества. В състава на соята присъстват: Значителен процент протеини с висока биологична стойност (до 40% от теглото на сухото вещество на зърното), които съдържат всички есенциални аминокиселини. Високо количество мазнини (около 20%), съставени главно от полиненаситени мастни киселини. Лецитин (2%), важен фосфолипид за функционирането на нервната система, който съдейства за понижаването на холестерола в кръвта и за още много други функции. Соевите протеини са сравними с тези на месото по отношение на хранителната им стойност, дотам, че биха могли да го заместят напълно. Продукти, които се получават от соята:
  • Соеви кълнове – това са крехките кълнове от соевото зърно. Продават се в супермаркети, но могат да се приготвят и вкъщи. Приемат се сурови в салати и десерти. Много богати са на витамини, ензими, хлорофил и разбира се на протеини. Заради липсата на обработка всички техни хранителни свойства се използват максимално.
  • Соево брашно – състои се от смлени соеви зърна. Има го в търговската мрежа. Използва се за сладкиши и тестени изделия. Замества употребата на яйца в сладкарството.
  • Соево мляко – приготвя се от соеви зърна, придварително омекнали във вода, които след това се стриват, варят и филтрират. Може да замести кравето мляко. Съдържанието на желязо, витамин В1 и ниацин в соевото мляко е по-високо от това в кравето. Съдържа обаче по-малко калции от кравето.
  • Соево олио – това е трапезно олио с високо качество и неутрале вкус. Съдържа основно полиненаситени мастни киселини. Използва се в салати и сладиши.
  • Тофу – соево сирене. Приготвя се като към соевото мляко се добави коагулант (например лимон) и се пресова за няколко дни до получаване на полутвърда консистенция. Употребява се като заместител на бялото сирене. Има неутрален вкус, което го прави годно за много ястия. Добре се комбинира с различни ароматни подправки.
  • Соев сос (тамари) – представлява ферментирали соеви зърна, вода и морска сол. Процесът на ферментация трае меду 6 и 12 месеца. Използва се като подправка.
  • Соев заместител на месото – може да съдържа само соя, както и да е комбиниран с брашно от различни други зърна и ядки. На пазара има много вкусове и разновидности: шницели, хамбургери, наденички и т.н., някои от тях успешно продавани от небросъвестни търговци като истинско месо.

Откровено за отговорността

DSC_0034

 

Докато свалях снимките от прекрасната ни ваканция това лято, се замислих за отговорността. Тя доста наподобява баланса във въздуха.

Често разговарям с приятели, които ми казват, че ми се радват, защото въпреки възрастта се грижа за себе си и здравето си. Аз на свой ред им казвам, че и те могат да правят същото, че и те биха могли да спортуват, да потърсят алтернативно решение на здравословен проблем. Често получавам отговор: “Нямам време.“ Така те намират оправдание, че нещо е по-важно от самите тях.

Когато отлагаме да се погрижим за себе си, отлагаме да поемем отговорността за здравето си, а това всъщност означава, че отлагаме благоденствието и щастието си, защото какво сме ние без нашето здраве?! Отлагайки да поемем тази отговорност, премахваме ли я? Не! Когато отказваме да се погрижим за себе си днес, възлагаме отговорността за нашето здраве на децата си утре. Като дете на родителите си съм носила тази отговорност. Случвало се е и обратното – да ангажирам децата си  с моето здраве. Затова си мисля, че отговорността има нещо общо с баланса във въздуха – когато единият е по-тежък, коланът се закопчава встрани.

Винаги съм казвала, че за мен да съм във форма е мисъл за бъдещето и за децата ми.

Давайте на тялото и на духа си това, от което се нуждае днес, защото това е отговорност за бъдещето и за децата Ви.